Tag Archives: Kandungan Buah Blueberry

10 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan Tubuh

Hai dan selamat datang di website Hargawalatra.com setelah sebelumnya kami membahas mengenai khasiat dan manfaat dari beberapa tanaman dan buah – buahan yang bisa Anda temukan di Indonesia dan pada kesempatan kali ini kami juga ingin berbagi informasi mengenai 10 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan Tubuh yang luar biasa menakjubkan.

Sebelum kami menjelaskan lebih lengkap lagi, kami ingin mengenalkan diri kami terlebih dahulu dimana kami merupakan Distributor Herbal resmi dari Tasikmalaya yang melayani pengiriman keseluruh wilayah Indonesia dengan sistem pelayanan terbaik yaitu BOLEH BAYAR SETELAH OBAT DITERIMA, Syarat dan Ketentuan Berlaku.

Tidak perlu berlama – lama lagi, kami akan menjelaskan mengenai manfaat blueberry bagi kesehatan tubuh yang perlu Anda ketahui. Berikut informasi selengkapnya di bawah ini.

10 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan Tubuh

10 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan Tubuh

Bluberry merupakan salah satu item yang menjadi sebuah pepatah “Hal baik akan datang dalam paket kecil”. Selain dikenal dengan rasa, kaya warna dan tekstur yang juicy, ternyata buah yang satu ini juga mengandung khasiat yang luar biasa dan menakjubkan. Nilai gizi yang bisa Anda dapatkan dengan mengkonsumsinya ini berkontribusi pada kesehatan secara optimal karena mengandung nilai antioksidan yang tinggi.

Buah yang satu ini juga mengandung vitamin A,C dan E serta riboflavin, folat, serat, niasin, magnesium, potasium, mangan, tembaga, besi, dan seng. Sedangkan Fitonutrien dalam blueberry meliputi anthocyanin, hydroxycinnamic acids, hydroxybenzoic acids, flavonols dan phytonutrients lainnya.

Buah Blueberry juga ternyata rendah kalori dan menjadi camilan yang sangat disarankan untuk Anda dan Anda juga bisa memakannya bersamaan dengan di granolas, salad buah, sereal atau smoothies dan bahkan memakannya langsung.

Berikut di bawah ini 10 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan Tubuh :

  • Meningkatkan Imunitas Tubuh

Dengan mengkonsumsi blueberry setiap harinya, Anda bisa terhindar dari flu biasa, flu musiman dan penyakit lainnya karena buah blueberry mengandung serat dengan antioksidan yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh serta menetralisir radikal bebas serta melawan infeksi. Selain itu, blueberry yang mengandung serat dan vitamin C juga memiliki sifat antibakteri serta antivirus yang kuat dan ampuh membantu mencegah tubuh Anda terkena flu, demam, dan banyak penyakit menular virus dan bakteri lainnya.

Maka sangat disarankan untuk mengkonsumsi blueberry untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau daya tubuh Anda.

  • Pencegahan dan Pengobatan Kanker

Berdasarkan penelitian American Institute of Cancer Research dimana buah blueberry dapat membantu mencegah berbagai jenis kanker, termasuk mulut, ovarium, usus besar, hati, prostat, paru-paru, perut dan payudara. Jumlah tinggi vitamin C, senyawa tembaga dan fenolik membuat buah ini kaya akan antioksidan yang mampu membantu menghambat sel kanker agar tidak berkembang.

Nilai plus nya, blueberry memiliki beberapa mineral dan fitokimia yang bekerja sama untuk mencegah pertumbuhan dan penyebaran berbagai bentuk sel kanker. Blueberry beku dan segar memiliki kapasitas antioksidan yang sama, sehingga Anda bisa memanfaatkannya untuk menikmati manfaat anti kanker dari makanan super ini.

  • Mengurangi Lemak Perut

Sebuah studi Universitas Kardiovaskular Universitas Michigan tahun 2009 menunjukkan bahwa blueberry dapat menghilangkan lemak perut. Polifenol dalam blueberry mampu memecah lemak perut dan mengurangi faktor risiko sindrom metabolik. Selain itu, blueberry merupakan sumber serat yang bagus yang bisa membuat Anda merasa kenyang dan kenyang untuk waktu yang lebih lama di antara waktu makan. Mereka juga tinggi mangan, yang membantu metabolisme protein, karbohidrat dan lemak.

Selain itu, karena rendah lemak dan kalori, ini merupakan tambahan yang bagus untuk rencana diet penurunan berat badan. Makan blueberry setiap hari untuk menikmati berat badan rendah dan massa lemak total yang rendah.

  • Meningkatkan Daya Otak

Blueberry juga mendukung fungsi otak yang sehat. Sebuah studi tahun 2014 yang diterbitkan dalam jurnal ilmiah Brain Research menemukan bahwa blueberry membantu melindungi kinerja otak serta mengurangi risiko tertular penyakit Parkinson. Dua kelas spesifik fitokimia, anthocyanin dan proanthocyanidins, bertanggung jawab atas manfaat blueberry neuroprotective.

Selain itu, blueberry mengandung nutrisi penguat otak seperti vitamin A, B-kompleks, C dan E serta selenium, seng, potassium, tembaga dan lainnya. Untuk memperbaiki beberapa fungsi otak seperti kemampuan belajar, memori dan keterampilan motorik, makan 1/2 cangkir blueberry setiap hari.

  • Menjaga Kesehatan Jantung

Menurut sebuah studi tahun 2013 yang diterbitkan dalam jurnal Circulation American Heart Association, mengkonsumsi 3 porsi blueberry dan stroberi dalam seminggu dapat membantu mengurangi risiko serangan jantung di kalangan wanita. 1 porsi blueberry sama dengan sekitar 1/2 cangkir buah.

Blueberry mengandung senyawa tingkat tinggi yang dapat membantu memperlebar arteri, yang menghambat penumpukan plak yang umumnya menyebabkan serangan jantung. Selain itu, ini memperkuat otot jantung. Blueberry kaya akan vitamin C, kalsium, magnesium, potasium dan serat yang menunjang kesehatan jantung. Cukup taburi beberapa blueberry di yogurt Anda atau tambahkan di smoothies Anda untuk mengurangi risiko serangan jantung dan nikmati kesehatan jantung.

  • Menjaga Kesehatan Mata

Anda dapat menikmati penglihatan sehat selama bertahun-tahun dengan memasukkan blueberry dalam makanan Anda. Berbagai vitamin, mineral dan antioksidan seperti lutein yang ditemukan pada blueberry dapat membantu menjaga kesehatan mata. Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Investigasi Laboratorium edisi 2012, buah ini kaya akan senyawa yang disebut antosianosida yang membantu mengurangi kehilangan penglihatan, ketegangan mata dan meningkatkan retina yang sehat.

Selain itu, blueberry dapat membantu mencegah masalah penglihatan terkait usia seperti katarak, miopia, degenerasi makula dan retinopati diabetes. Makanlah 1 cangkir blueberry segar secara teratur untuk menikmati penglihatan yang baik.

  • Mengontrol Tingkat Glukosa Darah

Menurut sebuah studi tahun 2013 yang dipublikasikan di jurnal Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism, makan 2 cangkir sehari blueberry liar dapat memperbaiki atau bahkan mencegah kadar gula darah tinggi pada orang dengan diabetes tipe 2.

Blueberry dikemas dengan antioksidan, vitamin dan serat yang bisa membantu mengendalikan kadar gula darah serta komplikasi kesehatan lainnya akibat diabetes. Karena blueberry memiliki indeks glisemik rendah, mereka dapat membantu mempertahankan tingkat energi dan kepenuhan untuk jangka waktu yang lebih lama. Buah ini adalah pengganti yang cerdas saat Anda merasakan keinginan untuk makan sesuatu yang manis. Anda bisa mengonsumsi versi segar atau kering sebagai makanan ringan yang sehat, dan menggunakannya untuk membuat kue dan makanan penutup rendah gula.

  • Pencegan dan Mengobati ISK

Menurut penelitian Rutgers University tahun 2004, blueberry juga dapat mencegah infeksi saluran kemih (ISK). Mereka memiliki sifat penghambat bakteri yang mencegah bakteri menempel pada dinding kandung kemih, yang pada gilirannya membantu menangkal ISK. Dan, kaya akan antioksidan, blueberry juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang kuat akan mendukung kandung kemih yang berfungsi lebih baik. Minum segelas jus blueberry satu atau dua kali sehari untuk mencegah serta membantu mengobati ISK.

  • Menunda Proses Penuaan

Antioksidan dapat memperlambat proses penuaan dengan menetralisir radikal bebas di tubuh Anda. Blueberry adalah makanan kaya antioksidan terbaik di dunia, jadi makanlah setiap hari untuk menunda proses penuaan. Anda bahkan bisa minum segelas jus blueberry setiap hari. Terlebih lagi, blueberry kaya akan khasiat anti-inflamasi yang membantu menjaga seluruh sel tubuh Anda agar tidak menua dan menjaga kulit tetap muda. Mereka dapat mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti keriput, garis-garis halus, kulit kendur dan kulit kusam.

  • Pencegahan Penyakit AIDS

Blueberry adalah buah berserat tinggi, dan karenanya sangat baik untuk sistem pencernaan. Serat memainkan peran penting dalam pengelolaan limbah, mengatur pergerakan usus dan proses detoksifikasi alami. Mereka bahkan bisa mencegah konstipasi, kembung dan gas. Juga, mereka dapat membantu melawan peradangan dan infeksi di saluran cerna bagian bawah.

Dan perlu Anda ketahui, nutrisi yang ada dalam blueberry memperbaiki pencernaan. Kandungan serat blueberry hilang saat dijemur, jadi makan blueberry utuh untuk membantu pencernaan sehat. Untuk menikmati semua manfaat kesehatan blueberry, pastikan memilih buah beri yang kencang dan warnanya seragam dengan mekar keputihan. Hindari berry yang tampak kusam dalam warna atau lembut dan berair dalam tekstur.

Demikian penjelasan mengenai 10 Manfaat Blueberry Bagi Kesehatan Tubuh semoga bermanfaat dan bisa Anda jadikan referensi yang baik. Terima kasih sudah menyempatkan berkunjung ke hargawalatra.com, semoga sehat selalu ya 🙂

Posted By : hargawalatra.com

Artikel Lainnya :

25 Nov 2017

error: Content is protected !!